中青在线记者陈选报道

从抗拒到接纳：逐步适应改变的心路历程|

抗拒的初始反应

当新的改变出现时，我们的第一反应通常是抗拒。这是因为改变意味着打破原有的平衡和熟悉感。我们习惯了现有的模式、环境和人际关系，突然的改变会让我们感到不安和恐惧。比如，当面临工作地点的变动时，我们可能会担心新的工作环境不适应，同事关系难以相处，通勤距离的增加会给自己带来不便等等。这些担忧使得我们本能地对改变产生抗拒心理。我们会试图寻找各种理由来逃避改变，或者拖延做出决定。这种抗拒情绪会影响我们对改变的态度和行为，使我们在改变面前犹豫不决，甚至可能错失一些机会。

内心挣扎与反思

随着时间的推移，我们会发现抗拒并不能解决问题，改变还是会不可避免地到来。这时，我们的内心开始出现挣扎。一方面，抗拒的力量依然存在，它让我们对改变充满抵触；另一方面，我们也意识到如果不接受改变，可能会陷入更不利的境地。于是，我们开始反思自己的抗拒情绪，思考改变可能带来的好处。我们会回忆起过去曾经经历过的类似改变，那些看似困难的改变最终都给我们带来了成长和收获。通过这样的反思，我们逐渐明白，改变虽然会带来挑战，但也蕴含着新的机遇和可能。这种内心的挣扎促使我们开始尝试调整自己的心态，慢慢放下抗拒。

逐步接纳的过程

当我们开始尝试接纳改变时，会发现这是一个渐进的过程。我们可能会先从了解改变的具体内容和影响开始，主动收集相关信息，与经历过类似改变的人交流，从而减少对未知的恐惧。我们会尝试制定一些应对改变的计划，让自己感到更有掌控感。比如，在适应新的工作环境时，我们可以提前了解公司的文化、规章制度，熟悉工作流程，与新同事建立良好的沟通。随着我们逐渐适应改变，我们会发现自己能够在新的环境中找到乐趣和价值，开始认同改变所带来的积极影响。这个过程需要我们不断地调整自己的心态和行为，逐渐克服内心的抗拒，最终实现从抗拒到接纳的转变。

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