新民晚报记者陈祖明报道

许多人会在夜晚辗转反侧，难以入眠。面对这种情况，不妨尝试利用一些实用的软件来帮助自己度过这段时光，同时也能逐步改善睡眠质量。

睡不着如何打发时间，试试这些B站十大软件推荐|

当你躺在床上却迟迟无法入睡时，是不是觉得时间变得格外漫长？别担心，现在有很多优秀的软件可以帮助你轻松度过夜晚，甚至还能让你逐渐找到适合自己的助眠方法。

子标题1：音乐播放器——舒缓心情的好帮手

在夜晚，轻柔的音乐能够帮助我们放松身心，从而更快地进入梦乡。比如网易云音乐、QQ音乐等平台都有丰富的助眠歌单，你可以选择一些自然音效或者纯音乐来陪伴你度过夜晚。这些音乐软件还支持个性化推荐功能，可以根据你的喜好推送更适合你的曲目。

值得一提的是，在使用这类软件时，建议将音量调低至适宜水平，以免影响听力健康。同时，为了避免长时间听音乐导致大脑过度兴奋，可以设置自动关闭时间，这样既能享受音乐带来的舒适感，又能避免影响休息。

子标题2：学习类应用——让大脑放空

如果你发现自己躺在床上翻来覆去是因为脑海中思绪万千，那么学习类应用或许是个不错的选择。像知乎、得到这样的知识分享平台提供了大量的优质内容，涵盖科技、文化、生活等多个领域。你可以选择一些短小精悍的文章或视频，让自己在不知不觉中沉浸其中，从而转移注意力，缓解焦虑情绪。

还有一些专门设计用于提高专注力的应用程序，Forest（专注森林）和Concentration Timer。它们通过模拟种植树木的过程来激励用户保持专注状态，非常适合那些想要摆脱手机干扰、集中精力学习的人群。

子标题3：休闲娱乐工具——增添乐趣

当然啦，有时候单纯靠学习并不能完全解决问题，这时候就需要一些轻松愉快的方式来调节心情了。B站上的各种搞笑短视频、动画片以及纪录片都是非常好的选择。你可以挑选一些自己喜欢的主题，比如美食探店、宠物趣事等，边看边笑，不知不觉间就能消耗掉不少时间。

不过需要注意的是，在观看视频的时候也要控制好时长，以免过度沉迷影响第二天的工作效率。如果发现某个节目特别吸引人，可以将其收藏起来留待白天继续欣赏。

当我们遇到失眠困扰时，并不需要过于紧张，合理运用上述提到的各种软件，不仅可以让夜晚变得更加充实有趣，还有助于培养良好的作息习惯。希望每位朋友都能够拥有高质量的睡眠体验！-

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