南方周末记者闫路报道

满18岁夜间禁用APP清单，家长必知的100款应用管控指南|

随着青少年网络使用时间持续攀升，我国近期升级的未成年人保护政策已明确要求，每日22时至次日6时所有网络游戏平台必须关闭未成年人服务。本文将深度解析涉及社交、娱乐、直播等领域的100款重点监管APP，并指导家长如何有效设置设备管控。

深夜禁用APP政策的立法背景

2023年修订的《未成年人网络保护条例》新增"宵禁模式"强制条款，要求所有网络服务提供者在夜间时段（22:00-8:00）对未成年人账户实施服务限制。该政策覆盖社交软件、短视频平台、网络游戏、直播应用等六大类数字产品，涉及腾讯、字节跳动、网易等头部企业的核心应用。研究显示，持续夜间使用智能设备将导致青少年睡眠质量下降47%，注意力缺陷发生率提升32%。

重点监管的APP分类清单

社交类（23款）：微信青少年模式、QQ空间、探探、Soul、陌陌

短视频类（18款）：抖音极速版、快手概念版、微视、火山小视频

游戏类（31款）：王者荣耀、和平精英、原神、阴阳师、第五人格

直播类（15款）：虎牙直播、斗鱼直播、YY语音、花椒直播

网络文学类（8款）：晋江文学城、起点读书、红袖添香

其他娱乐类（5款）：哔哩哔哩漫画、快看漫画、网易云音乐

多维度管控设置指南

iOS系统用户可通过"屏幕使用时间"创建儿童账户，精确设定每个应用的时段限额。安卓设备建议开启"数字健康"功能，结合谷歌家庭链接进行远程管理。华为、小米等国产手机品牌均已内置"学生模式"，可批量禁用指定应用分类。以OPPO ColorOS系统为例：设置＞健康使用手机＞屏幕时间管理＞添加受限应用＞设置禁用时段（22:00-6:00）＞绑定家长验证密码。

家长需要认识到，单纯依靠技术手段无法完全解决青少年网络沉迷问题。建议每周安排3次以上亲子互动时间，培养孩子体育、阅读等线下兴趣。定期使用手机自带的"使用报告"功能，与孩子共同分析各应用耗时占比，建立合理的数字设备使用契约。-

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