中国小康网记者陈丽娜报道

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日本人世界上最瘦，还活得最久? 日本人长寿与这个原因|

日本人被公认为世界上最瘦的民族之一，其平均寿命也一直位居全球前列，这引起了世界的广泛关注。那么，日本人为什么如此瘦，同时又能享有如此长寿呢？这个问题一直是健康专家和研究人员们关注和探讨的焦点。

首先，要谈到日本人独特的饮食习惯。日本人的传统饮食中，大量食用鱼类、海藻、蔬菜和豆制品，而且盐分和油脂的摄入量相对较低。这种以米饭和生鱼片为主食的日本传统饮食结构，被认为是有益健康的，“日本饮食指南”也提倡了这种饮食方式。这些食物中富含的Omega-3脂肪酸和纤维素等营养物质，有助于降低血脂和胆固醇，减少心血管疾病和肥胖的发生机会。

其次，日本人注重节制饮食，吃得“七分饱”是他们的一种传统观念。在吃饭的时候，他们尽量把每一口都慢慢品味，吃饭过程中逐渐停止就餐，避免暴饮暴食。与此同时，日本人还有个很重要的习惯就是选食，他们不只是为了填饱肚子而吃东西，更注重食物的质量和营养价值。这种健康的饮食观念和节制的饮食方式，使得日本人更容易保持身材匀称和健康体魄。

此外，日本人的生活方式也对其长寿起到了积极作用。日本人普遍有规律的生活作息，注重锻炼身体，多选择步行或骑自行车代步，而不是过度依赖汽车。此外，日本人传统上有强烈的社交、家庭和亲子关系，这种社会支持和情感稳定也有助于减轻生活压力，提高生活质量。

然而，值得注意的是，随着现代化进程的不断发展，日本人的饮食习惯和生活方式也在发生改变。越来越多的日本人开始受到西方文化的影响，选择快餐、高糖高脂食品，也面临着肥胖、糖尿病等健康问题的困扰。

综上所述，日本人世界上最瘦、还活得最久的原因，与其独特的饮食习惯、节制的饮食方式、规律的生活作息和强大的社会支持密不可分。要保持健康和长寿，不仅需要注意饮食，-

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