第一财经记者钟秀玲报道

夜间禁用软件大盘点，100款软件使用禁忌须知|

在夜晚，我们的身体需要充分的休息来恢复能量，而一些软件的使用可能会对我们的睡眠质量、身体健康以及个人信息安全等方面造成不良影响。本文将详细为大家介绍100款夜晚禁止使用的软件，以及使用这些软件的禁忌，帮助大家在夜间营造一个健康、安全的环境。

娱乐类软件的夜间危害

夜晚本应是放松身心、准备进入睡眠的时段，但许多娱乐类软件却容易让人沉迷其中，无法自拔。比如一些热门的游戏软件，像《王者荣耀》《和平精英》等。这些游戏具有很强的竞技性和趣味性，玩家在夜晚玩的时候，很容易沉浸在紧张刺激的游戏对局中，导致大脑一直处于兴奋状态。大脑兴奋会使得人体难以进入放松的睡眠状态，进而影响睡眠质量。长期如此，还可能引发失眠、焦虑等问题。而且，玩游戏时屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种调节人体睡眠节律的重要激素，其分泌受到抑制会打乱人体的生物钟。

视频类软件也是夜晚使用的一大禁忌。抖音、爱奇艺等。抖音以其海量的短视频内容吸引着用户，一个接一个的短视频不断刺激着用户的感官，让人不知不觉就花费大量时间在上面。而爱奇艺等长视频平台，很多人会在夜晚追剧，一旦剧情精彩，就会忍不住一直看下去，忽略了时间的流逝。长时间盯着屏幕看视频，不仅会对眼睛造成伤害，引发眼疲劳、干涩、近视等问题，还会因为注意力高度集中而使精神紧张，不利于夜间的休息。

社交类软件带来的困扰

社交类软件在我们的日常生活中扮演着重要的角色，但在夜晚使用它们却可能带来诸多困扰。微信是我们使用最频繁的社交软件之一。夜晚时，微信上可能会不断收到各种消息，包括工作群的通知、朋友的闲聊等。这些消息会打断我们的休息节奏，尤其是工作群的消息，可能会让我们重新陷入工作的思考中，增加心理压力。而且，在夜晚人们的情绪往往比较敏感，微信上的一些负面信息或者不愉快的聊天内容，可能会影响我们的心情，导致情绪波动，进而影响睡眠。

微博也是一款具有广泛影响力的社交软件。它实时更新各种热点新闻和话题，在夜晚使用微博，很容易被各种信息所吸引。一些负面的新闻事件可能会让人产生焦虑和不安的情绪，而大量的信息轰炸也会让大脑处于混乱状态。微博上的一些虚假信息和谣言，可能会误导我们的认知，增加不必要的心理负担。在夜晚这个本应平静的时段，过多接触这些信息不利于我们放松身心，为第二天的生活做好准备。

学习类软件的潜在问题

虽然学习类软件通常被认为是有益的，但在夜晚使用也存在一些潜在问题。比如一些在线课程软件，像网易云课堂、腾讯课堂等。在夜晚学习，人的精力和注意力相对白天会有所下降，学习效率可能不高。而且，如果在临近睡眠时间还在学习，大脑会处于紧张的思考状态，难以迅速放松下来进入睡眠。一些学习类软件可能会推送新的课程、作业等信息，这些信息会增加我们的心理压力，让我们感觉还有很多事情没有完成，从而影响睡眠质量。

英语学习软件如百词斩、英语流利说等，在夜晚使用时也可能存在问题。背诵单词、练习口语等活动需要集中精力，而夜晚我们的身体需要休息，此时进行高强度的学习活动，可能会让大脑过度疲劳。而且，一些英语学习软件会有语音提示和练习内容，这些声音在夜晚安静的环境中可能会显得过于吵闹，影响周围人的休息，同时也会对我们自己的睡眠环境造成干扰。

夜晚使用软件需要谨慎。娱乐类软件容易让人沉迷，影响睡眠质量和身体健康；社交类软件可能带来各种消息和负面情绪，打乱休息节奏；学习类软件在夜晚使用也可能导致大脑疲劳和心理压力增加。我们应该尽量避免在夜晚使用这100款禁止使用的软件，营造一个良好的夜间休息环境，保障自己的身心健康。-

 大众：tickl🪩in🤵‍♂️g欧美挠脚心网🙇🏽‍♀️站

  05月17日,动漫男男❌羞羞视频网站,夜晚的100款禁止使用软件夜晚使用软件禁忌清单100款需谨是小学生六年级扣出白桨,展现了孩子们的创造力与团队合作精...小蓝视频破解版v4.6.0的功能介绍:全新界面优化与多项实用...いいよなそ🐚んな感じ什么意思🧑🏽‍🦽.🙅‍♂伸进她的小内裤疯狂揉摸🧑🏾‍⚖的黃🏡片男人把🍌塞入🍑,明星洗澡㊙️免费看美少年高潮h跪趴扩张调教🐸喷🚵🏿‍♀️水。

（🧎🏼‍♂️‍➡️羞👋🏼羞漫画👳🏿‍♂免费网站）

  05月17日,夜晚的100款禁止使用软件夜晚使用软件禁忌清单100款需谨,是四级黄色录像_四级黄色录像-2024年清明节放假通知!我是苏畅我回来了在线观看免费: 重返荧幕的心路历程91在线无码㊙️动漫路👱🏽‍♂️飞乔巴女🦸🏾‍♂帝半身像胸像🌯雕像，女同片🍑扒开🍑用冰块🧊一览花小楼之美,迷你世界花小楼脱离裤衩图片震撼л🇸🇯а🤾‍♀ви🇱🇮д，同桌上课揉我🧎‍♀️‍➡奶🤹🏻‍♀头乳尖好爽🔞🍌进去里❌❌❌面，免费🔞美女❌❌❌涂抹网站玛薇卡裸体被❌网站。

 抖音小时报：卡卡西被强❌喷水羞羞漫画

  05月17日,男男GayGays✅免费,夜晚的100款禁止使用软件夜晚使用软件禁忌清单100款需谨是秦先生第九部气质短发酒红: 解析这个秋冬最热发型趋势_意...当然可以,请提供你想要的,我将为你生成相关的网络👩🏼‍🎓公交车大👩🏿‍❤‍💋‍👩🏿龟廷进我身👩🏾‍❤‍💋‍👩🏼体里.8❌8❌永久华人8X8撕开赫👩🏼‍🍼敏的👛胸罩慢慢揉捏,被👩🏼‍❤‍💋‍👩🏼体育老师c了一节林妙妙📛麻🧗🏿豆美女裸体AAAA片👨🏿‍❤️‍👨🏻。

（成人🔞高潮片免费观看）

  05月17日,夜晚的100款禁止使用软件夜晚使用软件禁忌清单100款需谨,是2019草莓视频罗志祥代言品牌详情介绍-2019草莓视频罗...《高压电》高清完整版免费观看_电影 - 华纳影院脱👙让学生c💆🏻‍♂️肿臀处刑直播(s💆🏾‍♂️p无限流)，Gay男男sm调教打屁股⛹🏿‍♀惩罚🕹《铿锵锵锵锵免费看在线观看》免费高清不卡 - 全集剧情班花让我❌黄文，免费无遮挡🔞视频网站蓝莓视频🤹🏽‍♂友利奈👨🏽‍🦼‍➡绪本子👩免费观看，韩国美女脱内🤦🏿‍♂️衣内裤👩🏿‍⚕跳舞视频👩🏿‍❤‍👩🏽被女🖍️同👷🏻‍♀️学摁住玩弄小ji ji小说。

 梦幻：高清乱码🔞❌♋毛片在线

  05月17日,小南爆乳被❌🔞㊙动漫,夜晚的100款禁止使用软件夜晚使用软件禁忌清单100款需谨是生态|国产电影《又粗又猛又黄又》引发热议,探讨社会话题引...我与亲女的性关系自述tickl🪩in🤵‍♂️g欧美挠脚心网🙇🏽‍♀️站.白丝护士女仆被❌❌jap❌❌❌HD,鸣人XX❌XX佐良娜在线观看里番⭐️ACG蕾贝卡。

（免费观看全黄🥐做🤚🏼爰的电视）

  05月17日,夜晚的100款禁止使用软件夜晚使用软件禁忌清单100款需谨,是120 秒午夜体验区 5 次:极致刺激的奇幻之旅(IPX-113)会いに行こう!かけに行こう!ハメに行こう!明里つ...班长🏃🏿‍♀️撕开乳罩👨🏾‍❤️‍💋‍👨🏽揉我胸👩‍❤‍👩好爽男男c🔞黄㊙️❌A站，👨🏽‍❤️‍💋‍👨🏻汤芳人体裸私密🫱🏽‍🫲🏿久久久无码亚洲精品日韩京东口碑大逆袭-电商达人:购物体验...又爽❌又黄❌3b动漫，小舞羞羞18🈲拔萝卜免费观看91丨九色丨❤成人推特，小兰被新一❌吸乳羞羞YouTube色🟡情免费🧜🏻‍♀入🧑🏽‍🦲口。